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En esta Rutina de Ejercicios en Casa, vamos a Combinar Ejercicios de Cardio sin Saltos o de bajo impacto para Adelgazar o Bajar de Peso y Abdominales de Pie para Reducir la Cintura y Aplanar el Abdomen, ejercicios en casa sin equipamientos, ejercicios sin pesas, ejercicios con nuestro propio peso, ESPERO QUE LES GUSTE Y LA HAGAN 💪🏻 ✅ Mi pagina Web: 🤍 ✅ LINK A LOS CALENDARIOS 👉🏻 🤍 ✅ CALENDARIO DE EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES: 🤍 💄Mi Canal de Belleza: 🤍youtube.com/🤍NatyGloss 🍭Mi canal de Cocina: 🤍youtube.com/🤍NatyGlosscocina 😱 Mi Canal de Reacciones: 🤍youtube.com/🤍NatyGlosstv 📩 Contacta Conmigo: Mail: natyglossgym🤍gmail.com PUEDES SEGUIRME EN MIS REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA - PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA, Ejercicios para Tonificar y endurecer las piernas, también hacemos ejercicios para crecer glúteos o aumentar glúteos Link a mi otro Canal: 🤍youtube.com/NatyGloss Contacta Conmigo: Mail: natyglossgym🤍gmail.com PUEDES SEGUIRME EN MIS REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona. En la web 🤍 encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados. Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en 🤍 y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti. Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ 🤍 ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ 🤍 ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ 🤍 🤍 ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: 🤍 ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: 🤍 ♡ GYM VIRTUAL: 🤍 ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: 🤍 ♡ PATRY JORDAN: 🤍 ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: 🤍 ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: 🤍 ♡ FACEBOOK: 🤍 ♡ PINTEREST: 🤍 ♡ GOOGLE +: 🤍 ♡ MI PÁGINA WEB: 🤍 ♡ COMPRAR MI LIBRO: 🤍 ♡ COMPRAR MI EBOOK: 🤍 ♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: 🤍 ♡♡ GRACIAS POR VERME
Si tienes veinte minutos, cuentas con tiempo suficiente para aprovechar un adelanto del único entrenamiento de alta intensidad impulsado por la música. ¿Tienes lo necesario?
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE que te ayudará a perder grasa ✅ 👉 🤍 👈 ► Consigue tu cambio físico conmigo (descuento con el código SERGIOFUERTAFIT) 👉 🤍 INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA: Se trata de una rutina cardiovascular por intervalos, que también se llama HIIT. Esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicios en casa sin necesidad de material. Tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las vueltas que puedas. SI no puedes llegar al final no te preocupes, poco a poco irás mejorando y aguantando más. ¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN? En mi caso con en esta rutina puedo quemar entre 400-600 kcal. Depende de tu peso, sexo y edad podrás quemar un poco más o un poco menos. De todas maneras recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas. ¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA? Puedes realizar estar rutina de 2 a 4 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.
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¿Quieres hacer ejercicio y no sabes como empezar? No te preocupes yo te voy a llevar paso a paso para que empieces tu nueva transformación 👍 Te quiero demostrar que el ejercicio y la diversión no están peleados ¡acompáñenme a conocer su nuevo vicio! Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrútala QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR... ¡No la pienses solo hazlo! REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RUTINAS MENSUALES) $30 DOLARES $599 PESOS MEXICANOS 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Facebook 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Twitter 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº TIK TOK : 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Grupo privado por TELEGRAM 🤍
Rutina de ejercicios para principiantes, entrenamiento de 30 Minutos para adelgazar y tonificar los músculos en casa sin pesas. 📱 - Aplicaciones Android Lumowell: 🤍 📱 - Aplicaciones iOS Lumowell: 🤍 🔲 Mas videos: 🤍 🔲 Camisetas Lumowell: 🤍 🔲 Facebook: 🤍 Consulta con tu médico antes de hacer los ejercicios para adelgazar y tonificar todo el cuerpo. Fitness en casa Lumowell - Ego360
¡Aquí está el primer video del programa de video rutina de ejercicios diaria! Esta será una rutina diaria de ejercicios que consistirá en videos de ejercicios diarios que puedes realizar fácilmente enla casa o en el gimnasio. Este primer video te ayuda a quemar más calorías y trabajar tus músculos de los gluteos y piernas, realizando ejercicios que aíslan específicamente estos músculos. ¡Buena suerte y hagame saber en los comentarios de abajo cómo le va!
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Hola guapísima! ¿Qué tal? Bienvenida a una Nueva Rutina de Cardio Rápido SIN SALTOS. Tiene una duración de 20 minutos incluido el estiramiento al final. Es ideal si tienes poco tiempo y quieres activar todo tu cuerpo de forma rápida y efectiva con un entrenamiento Cardiovascular. Son movimientos muy variados donde vas a trabajar todo el cuerpo de forma simultánea, piernas, brazos, glúteos, abdomen, caderas...No incluye saltos, por ello es importante que apliques la máxima intención e intensidad en cada movimiento que realices, ¿Cómo? Ampliando los rangos de movimiento e involucrando las máximas partes de tu cuerpo en cada ejercicio, pues esto te ayudará a elevar pulsaciones y que sea un entrenamiento más efectivo. Es un Cardio Rápido, quizás si eres principiante no puedas seguirlo en un primer momento con comodidad, te pierdas o tengas que parar, si es así, te invito a que lo practiques durante varios días y notarás como cada vez vas aumentando tus reflejos, movilidad, coordinación y control sobre tu cuerpo. Si tienes limitaciones en hacer ejercicios con impacto esta rutina puede acoplarse muy bien a ti. Espero que te guste y la disfrutes Con mucho cariño, Maria 🌹 ✔️ E-book Gratuito Calendario Principiantes - 🤍 ✔️ DESCARGA CALENDARIO - 🤍 ✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - 🤍 ✔️ Plan Healthy 15 Días 🤍 ✔️ SUSCRÍBETE - 🤍 _ 🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- 🤍 Instagram- 🤍 Cardio Sin Saltos Para Perder Peso Rapido #sientetejoven #ejercicioencasa #cardio #sinsaltos *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Así puedes conseguir abdominales de acero con esta rutina de ejercicio en casa que la bautizamos ``Adiós Barriga´´.. (Es para todos niveles, principiante, intermedios y avanzados) tu llevas tu ritmo. Gana fuerza en tu Six Pack con esta rutina de 12 Ejercicios diferentes, 45 segundos de actividad y 10 segundos de descanso (Hazla DE 3 a 4 veces a la semana, un dia si y un dia no) Solo un consejo : Un error que cometemos al trabajar nuestros abdominales es trabajar solamente las abdominales. Tenemos que entrenar todo nuestro cuerpo para acelerar nuestro metabolismo, sudar un poco y activar todos los músculos, así notarás los resultados más rápido. Disfruten esta rutina y no se les olvide suscribirse a mi canal y darle LIKE AL VIDEO Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrútala QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR... ¡No la pienses solo hazlo! REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RUTINAS MENSUALES) $30 DOLARES $599 PESOS MEXICANOS 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Facebook 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Twitter 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº TIK TOK : 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Grupo privado por TELEGRAM 🤍
RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura Redes Sociales: INSTAGRAM: 🤍 TWITTER: 🤍 FACEBOOK: 🤍 SNAPCHAT: cristina_at PINTEREST: 🤍 Contacto: cristinaasai.contacto🤍gmail.com - Cristina Asai , Cri , Cristina AT , Cristina Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness! rutina de ejercicios para cintura y rollitos, rutina de ejercicios para cintura y aplanar abdomen, rutina de ejercicios para cintura en casa, rutina de ejercicios para cintura y abdomen en casa, abdominales en 8 minutos, abdominales de pie, abdominales en casa, abdomen plano, ejercicios para mujeres, ejercicios para adolescentes, abdomen plano en una semana, abdominales para bajar la panza rapido, sascha fitness ejercicio, workout routine, abs workout routine, beginners workout routine, muffin top workout, gymvirtual, gymvirtual gluteos, gymvirtual calendario principiantes, cardio, abdomen, piernas, calentamiento, gymvirtual gap, gymvirtual cintura, rutina de cardio, rutina de cardio para quemar grasa, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina de cardio para principiantes, rutina de cardio intenso, rutina de cardio en casa, rutina de cardio para definir y adelgazar, rutina de cardio para principiantes 5 minutos, rutina de cardio para perder peso, Rutina de piernas, rutina de hombros, rutina de pecho, rutina de espalda, rutina de gluteos, rutina de ejercicios quema grasas 25 minutos gymvirtual, rutina de cardio para adelgazar rapido, rutina cuerpo completo en casa, esta rutina de 5 minutos reemplaza el entrenamiento cardiovascular intensivo, hiit, ejercicios para principiantes, rutina para adelgazar y tonificar en casa, rutina de ejercicios sin pausa, rutina de abdominales de 22 días sin descanso, rutina de crossfit, ejercicio de abdomen en caso, gluteos abdomen y piernas ejercicios para tonificar, cardio intenso para adelgazar rapido gymvirtual, rutina intensa para abdomen perfecto core plus, rutina de abdominales 10 minutos, rutina de abdominales y gluteos 10 minutos, ejercicios para el abdomen rutina de abdominales 10 minutos gymvirutal, ejercicios para aumentar gluteos, como perder grasa abdominal, 5 cosas que tienes que hacer todos los días! Son 5 hábitos saludables que les van a ayudar a tener una vida saludable, desayunos, snacks saludables, 10 cosas que deberías hacer todos los días les enseño 5 hábitos saludables para sentirse motivados, rutina de ejercicios fácil, para que puedas motivarte a comer saludable, 10 cosas que haces mal, 10 cosas que haz hecho mal toda tu vida, 10 cosas que tienes que saber, 10 cosas que tienes que saber antes de entrar a la universidad, Snacks saludables, Que como en un dia, Workout routine, 5 cosas que no sabias, Rutina de ejercicios, 10 cosas que haces mal whatthechic, 10 cosas que tienes que saber, 10 trucos para perder peso si eres floja, Hábitos para una vida saludable, Adelgaza conmigo, Fitness, Como bajar de peso sin hacer dieta, Formas de bajar de peso sin hacer dieta, etc, comienza un estilo de vida saludable y tips para empezar un estilo de vida saludable, fitness hacks, como ser saludable. tips para vida saludable y una vida fit, Tips para ser Saludable y Fit, Tips y Trucos Para Ser Saludable, Como motivarme para hacer ejercicio, cómo ser saludable, Comienza un estilo de vida saludable sascha fitness, como bajar de peso, como adelgazar
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅ 👉 🤍 👈 ► Consigue tu cambio físico conmigo (descuento con el código SERGIOFUERTAFIT) 👉 🤍 Rutina de ejercicios para adelgazar - Cardio intenso HIIT 20 minutos - Ejercicios en casa Esta rutina para adelgazar o para bajar de peso me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩 Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para perder grasa o adelgazar. Tiene una duración de 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo! Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - 🤍 ✔️DESCARGA CALENDARIO - 🤍 ✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - 🤍 ✔️Plan Healthy 15 Días 🤍 ✔️SUSCRÍBETE - 🤍 _ Hola guapísimas!! Tal y como me habíais pedido, aquellas que por cuestión de trabajo, familia e hijos no tenéis mucho tiempo, os he preparado esta rutina de Cardio de 15 minutos, rápida, cortita e intensa. Esta rutina de Cardio combina diferentes ejercicios, aeróbicos y de tonificación, para trabajar todo el cuerpo y activarlo. Perfecta para arrancar el día con energía o bien para la tarde- noche liberar tensiones acumuladas!!! Es muy divertida y dinámica. Solo son 15 minutos al ritmo de la música. Perfecta si tienes como objetivo bajar de peso . Incluye algunos saltos, que siempre podrás modificar por otros ejercicios sin impacto. Ejercicios para adelgazar Ejercicios en casa Maria Martinez Siéntete Joven 🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- 🤍 Instagram- 🤍 *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
GAP: GLUTEOS, ABDOMEN, Y PIERNAS + BRAZOS Esta rutina esta dedicada a mis TURBO GUERRERAS ya que Tener los brazos flácidos es muy común en las mujeres que pasan los 30 años, sobre todo después de haber tenido hijos y haber enfrentado el fantasma de la gordura corporal. Si no se tomaron las precauciones necesarias, como por ejemplo, hacer ejercicios y alimentarse saludablemente, lo más probable es que senos, abdomen y glúteos, luzcan flojos y caídos... y los brazos no serán la excepción. Con esta serie de rutinas GAPs, ( 🤍 ) lo que pretendo es ayudarles a corregir esa situacion. No voy a negar que hacer mis rutinas duele un montonazo, pero que se ha conseguido sin esfuerzo? sin lucha?, sin sacrificio? sin disciplina? Ya saben... Quien no se ponga guap🤍 es por que no quiere. NO excusas!! Sonrie,baby!! DONACIONES VOLUNTARIAS 🤍 Fausto Murillo
Ya sea que vayas a un gimnasio por primera vez o seas un experimentado veterano, debes evitar los errores más comunes ejercicio de gimnasio. En este video te mostraré 17 de los errores más comunes al hacer ejercicio en el gimnasio y qué puedes hacer para evitarlos. Si lo que buscas son ganancias, debes hacerlo bien. El primer error más común que podrías estar cometiendo es en la máquina de extensión de piernas. Es posible que estés corriendo hacia este ejercicio para martillar las piernas, ya sea porque piensas que aísla directamente los cuádriceps o porque es simplemente un ejercicio fácil de realizar; te sugiero que utilices tu tiempo en ejercicios más seguros y efectivos para hacer estallar los cuádriceps. En el otro lado de las piernas, podrías estar realizando curls de piernas para trabajar tus isquiotibiales. El gran error aquí es empujar las rodillas contra la almohadilla provocando una activación excesiva de los flexores de la cadera. Si esto sucede, entonces estás rogando por un dolor en la espalda baja. En vez de eso, activa tus glúteos antes de cada repetición. Una mejor opción es realizar el ejercicio de pie o sentado si tienes la oportunidad. Probablemente el ejercicio de gimnasio más popular para desarrollar músculo es el press de banca con mancuernas. Uno de los mayores errores que puedes cometer al realizar este ejercicio es olvidarte del impulso con las piernas. Al no utilizar la parte inferior de tu cuerpo en cada repetición, estás perdiendo la oportunidad de mover un peso más pesado que sabemos puede usarse para desarrollar más fuerza y tamaño. Siguiendo con el pecho, el ejercicio que se hace en la estación para pectorales es otro muy popular que los principiantes y los veteranos se encontrarán realizando para desarrollar un gran pecho. Un gran error que veo a menudo cuando las personas realizan este ejercicio es la idea de que se supone que debes "abrazar un árbol". Al realizar así el movimiento, estás incurriendo en más trabajo para los hombros en lugar del pecho, que es el grupo muscular que intentas trabajar en primer lugar. En vez de eso piensa en empujar tu espalda contra la almohadilla y apretar con el pecho. El siguiente error común que veo es cuando se trata de los rompe cráneos. En lugar de usar la cabeza como el punto objetivo de la repetición, sugeriría volver a colocar la barra sobre la cabeza para aumentar el estiramiento en la cabeza larga del tríceps. Si lo haces, te dará una mayor activación muscular, lo que conducirá a un mayor crecimiento muscular, que es lo que estás buscando en primer lugar. Si me has estado siguiendo durante algún tiempo, sabes qué error voy a señalar en las elevaciones laterales; vertiendo la jarra en la parte superior de cada repetición. Al dejar que los dedos meñiques se eleven más que los pulgares a medida que los brazos suben, está introduciendo rotación interna con elevación, que es una receta para el dolor y el pinzamiento del hombro. El press de piernas es uno de esos ejercicios de gimnasio que veo mal realizados con demasiada frecuencia. Uno de los mayores errores que veo es la colocación de los pies; siempre demasiado alto en la placa. Esto puede provocar un posicionamiento del cuerpo que obligue a la parte inferior de la espalda a despegarse de la almohadilla trasera de la máquina, lo cual no es algo que queramos. En vez de eso, baja los pies sobre la placa. El press sentado con mancuernas es uno de los ejercicios para hombros que se realizan con mayor frecuencia y que creo que está plagado de errores. Mientras estás sentado, muy seguido sucede que a medida que te cansaS durante el set, para levantar las mancuernas por encima de la cabeza, tienes que empujar la espalda contra el asiento. El principal problema con esto es el hecho de que interrumpe el movimiento escapular normal a lo largo del rango de movimiento. En vez de eso debes mantener la espalda alejada del respaldo del asiento para mantener el ritmo escapular bajo control. Cuando se trata de desarrollar tríceps, casi siempre verás jalones para tríceps en el entrenamiento o programa de alguien. ¿Por qué? ¡Es un gran ejercicio! El único problema es la forma en que la gente a veces lo realiza. Al no permitir que las muñecas se extiendan mientras empujas la barra hacia abajo, estás sacrificando la oportunidad de extender completamente el codo para asegurarte de que los tríceps estén haciendo el mayor trabajo posible. Así que asegúrate de dejar que tus muñecas se extiendan con cada repetición. Asegúrate de ver el video completo para el resto de los errores de ejercicio de gimnasio más comunes y cómo evitarlos para asegurarte de obtener las mejores y más seguras ganancias posibles. Desarrolla músculos atléticos y definidos aquí: 🤍 Suscríbete aquí a este canal - 🤍
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Prueba estos simples ejercicios para principiantes en casa para adelgazar rápido. Entrenamiento para mujeres y hombres para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo. Haz la rutina 4/5 veces a la semana para mejorar los resultados. ⦿ - Calorías Quemadas: 70 - 130 ⦿ - Frecuencia de entrenamiento: realiza esta rutina 4 veces por semana 📱 - Aplicaciones Android Lumowell: 🤍 📱 - Aplicaciones iOS Lumowell: 🤍 ❤ - Mas videos: 🤍 😄 - Camisetas Lumowell: 🤍 😄 - Facebook: 🤍 Consulta con tu médico antes de hacer estos ejercicios. Lumowell - Ego360 - W409
Suscribirse a GENIAL: 🤍 IDEAS EN 5 MINUTOS: 🤍 Facebook: 🤍 No tienes que hacer esos exhaustivos entrenamientos cardio para tener el cuerpo de tus sueños. Checa estos 12 estiramientos sencillos que puedes hacer sin salir de tu casa para quemar grasa rápidamente. Los ejercicios de flexibilidad también son buenos para mejorar el metabolismo, la circulación sanguínea e incluso la construcción de músculo. Estos ejercicios mejoran tu postura y hasta aumentan tu estatura. Puedes activar todos tus músculos abdominales e incluso reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La Postura del Guerrero también mejora tu equilibrio. El Puente es famoso por tonificar y darles forma a los glúteos. Otra gran ventaja de este estiramiento es que podrás olvidarte del dolor de espalda. Estirar tus muslos internos y externos es la clave para tener una buena flexibilidad. Esta postura emplea, sobre todo, los músculos de la parte interna de los muslos y la ingle. Si no eres muy flexible, hacer este estiramiento con regularidad te cambiará notablemente. Además de los beneficios físicos, los estiramientos también influyen positivamente en tu estado emocional, ayudándote a lidiar con la depresión y el estrés. ¡No olvides volver a ver este video al menos una vez a la semana para hacer estos ejercicios con nosotros! Sus múltiples beneficios para la salud te ayudarán a alcanzar el cuerpo de tus sueños en cuestión de semanas. Música: Vibe Mountain - Operatic 3 🤍 Marcas de tiempo: “Cobra” 0:33 Giros de torso desde la posición sentada 1:33 La postura del guerrero 2:39 “Puente” 3:49 Zancada lateral 4:49 Estiramiento interno del muslo 6:00 Apretón de rodillas 6:59 Estiramiento de tríceps 7:57 Inclinaciones hacia los lados desde la posición sentada 9:00 El arco 10:03 Perro mirando hacia abajo 11:00 El triángulo 12:05 Resumen: - El ejercicio “Cobra” estira tu columna vertebral y ayuda a promover el crecimiento del cartílago entre las vértebras. - El ejercicio de los giros del torso entrena la espalda, abdominales y los oblicuos. - La postura del guerrero trabaja tu cadera, espalda y abdominales. También fortalece tu núcleo: cuanto más profundo te bajes en esta posición, más fuerte se entrenará tu núcleo. - Este ejercicio es un gran entrenamiento para tus glúteos, piernas y abdominales. Es especialmente famoso por tonificar y dar forma a los glúteos. - Las estocadas laterales tienen un efecto positivo sobre los flexores de la cadera, los cuádriceps y los isquiotibiales. Aunque el objetivo principal de este ejercicio son tus piernas. - El estiramiento de los muslos internos y externos es crucial para tener una buena flexibilidad. - El apretón de rodillas pone a trabajar los músculos de la parte superior, media e inferior de la espalda. También es genial para aliviar y hasta eliminar el dolor de rodillas. - El estiramiento de tríceps, además de trabajar tus tríceps en sí, también entrena tu espalda, hombros e incluso los abdominales. - Las inclinaciones hacia los lados desde la posición sentada son una buena rutina para tus oblicuos, espalda, hombros y abdominales. - La postura del arco ejercita tus abdominales, espalda y cadera. - Esta postura ejercita tus piernas, cadera, espalda, hombros y brazos. Pero también mejora la digestión. - El ejercicio “Triángulo” trabaja las piernas, los oblicuos, la cadera, los hombros y el pecho. También ayuda a estirar el cuerpo. Para más vídeos y artículos visita: 🤍
Sólo 30 minutos es todo lo que necesitas dedicar en tu día para realizar un entrenamiento y ejercitar todo el cuerpo. En esta rutina, vamos a realizar cada ejercicio una sola vez, lo que significa que es una rutina sin repeticiones y para hacerlo aún mejor, los ejercicios son todos sin saltos, por lo tanto, libres de impacto. Comenzaremos el entrenamiento con ejercicios para la parte superior del cuerpo (brazos, pecho y espalda), pasando a ejercicios para las piernas y ejercicios para los abs y la parte inferior de la espalda (columna lumbar), terminando con abdominales en el suelo para quemar mucha grasa en todo el cuerpo y permitir la construcción de masa muscular, dejando a todos con un cuerpo más fuerte, libre de grasa y tonificado. ¡Vamos! 💪❤️ - Suscríbete al canal y activa la 🔔 para recibir una notificación cada vez que subo nuevos videos, de lunes a viernes. TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:49 Descanso 01:06 Círculos De Brazo 01:55 Descanso 02:12 Lateral Steps 03:02 Descanso 03:19 Ejercicio Para Hombros 04:12 Descanso 04:30 High Knee Jacks 05:20 Descanso 05:37 Elevación De Rodillas 06:31 Descanso 06:48 Elevación De Rodillas 07:42 Descanso 07:59 Extensiones Corporales 08:51 Descanso 09:44 Overhead Reach 10:28 Descanso 10:51 Side Lunge Windmill 11:40 Descanso 12:02 Extensión De Piernas 12:51 Descanso 13:13 Lateral Taps 14:00 Descanso 14:23 Knee Drive 15:08 Descanso 15:31 Abdominales Oblicuos 16:18 Descanso 16:41 Peso Muerto 17:29 Descanso 17:51 Sentadilla Sumo Isométrica 18:41 Descanso 19:34 Victory Squat 20:22 Descanso 20:45 Estocada Cruzada 21:33 Descanso 21:55 Walk Downs 22:43 Descanso 23:05 Plank Reaches 23:53 Descanso 24:16 Bicycle Crunches 25:02 Descanso 25:25 Bird Dog 26:12 Descanso 26:35 Postura Del Gato Y La Vaca 27:50 Postura De La Cobra 28:39 Postura Del Bebé Feliz
► ENTRENA CON DIFERENTES DISCIPLINAS DESDE CASA (50% de descuento): 🤍 ► INSCRÍBETE A NUESTRA ESCUELA: 🤍 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!): 🤍 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: 🤍 ► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: 🤍 ► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: 🤍 ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: 🤍 ► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: 🤍 ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: 🤍 ► DESCUENTO PROZIS 10% - CÓDIGO: GYMVIRTUAL 🤍 Nueva rutina para trabajar el abdomen sin material perfecta para realizar en casa. Recordad que podéis repetir otra vez el vídeo para completar vuestro día de entrenamiento o realizar otra de mis rutinas que encontraréis en el canal. ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS: 🤍 ► SÍGUENOS EN: ♡ INSTAGRAM: 🤍 ♡ TELEGRAM: 🤍 ♡ TIK TOK: 🤍 PRODUCTOS DESTACADOS: ► CALENDARIO PARA EMBARAZADAS: 🤍 ► CURSO BATCHCOOKING: 🤍 ► CURSO SALUD FEMENINA: 🤍 ► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: 🤍
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¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal rápidamente? Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ¡prueba esta rutina de 10 minutos en casa para por fin deshacerte de la grasa abdominal de una vez por todas! Te tomará aproximadamente un mes reducir la grasa en tu cintura. ¡No necesitarás salir de tu casa, tener un equipo especializado ni excusas! MARCAS DE TIEMPO: #1. 5 Saltos de tijera + 1 burpee 1:00 #2. 4 Escaladores + 2 “sit thru” 2:08 #3. Saltos en plyo 3:21 #4. Flexiones 4:08 #5. 2 Saltos en sentadilla con split + 1 burpee 4:50 #6. Toe taps 5:34 #7. Caminata en plancha 6:29 #8. Abdominales sit-up 7:28 #9. Sentadilla de empuje 8:15 #10. Sentadillas en pulso sumo goblet 9:01 Música por Epidemic Sound 🤍 RESUMEN - Los Jumping Jacks son una excelente manera de hacer que el corazón bombee. Además, quemarás calorías mientras construyes fuerza muscular. - Los escaladores de son un ejercicio cardiovascular, lo que significa que quema grasa con mucha eficiencia. También trabajan tus músculos abdominales superiores e inferiores, hombros y piernas. - Saltos en Plyo aumentan la fuerza general de las piernas, ejercitando en serio los cuádriceps, pantorrillas y abdominales inferiores. También puede ayudar si tienes algunos problemas con tu espalda baja. - Las flexiones entrenan todo tipo de músculos en tu cuerpo. Esta posición, similar a una plancha, apunta a tus abdominales y oblicuos, al empujar hacia arriba trabajas los músculos de tu pecho, y al bajar, trabajas la parte superior de los brazos y la espalda. - Los saltos en sentadilla con split son un excelente ejercicio para tener piernas tonificadas y fuertes. ¡Fortalecen tus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y, por supuesto, los abdominales! - El hecho de elevar tu pierna en realidad compromete tus abdominales inferiores. ¡Es por eso que hacemos ejercicios de piernas para deshacernos de la grasa abdominal! - Si estás buscando un ejercicio para esculpir tu núcleo, ¡la plancha es lo que necesitas! Incluso trabaja los músculos abdominales profundos, que, cuando están entrenados, funcionan como una especie de corsé natural para la cintura. - Los abdominales Sprinter no solo trabajan tus abdominales, sino también en tus flexores de cadera. Y eso es algo bueno, ya que los músculos flexores de la cadera a menudo se ponen demasiado tensos y no te permiten tener un rango completo de movimiento. - Las sentadillas de empuje son perfectas para tonificar tus músculos y quemar grasa. Implican tus abdominales, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, tríceps, hombros y pecho. - Las sentadillas en pulso de sumo goblet apuntan principalmente a tus cuádriceps. Pero también fortalecen tus pantorrillas, flexores de cadera, glúteos y muslos externos, así como también ciñen tus abdominales. Suscribirse a GENIAL: 🤍 IDEAS EN 5 MINUTOS: 🤍 Facebook: 🤍 Para más vídeos y artículos visita: 🤍
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En esta rutina vamos a hacer unas Abdominales de pie para reducir la cintura y aplanar abdomen, ejercicios para bajar grasa abdominal Link a mi otro Canal: 🤍youtube.com/NatyGloss Contacta Conmigo: Mail: natyglossgym🤍gmail.com PUEDES SEGUIRME EN MIS REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
En esta rutina vamos a hacer unas Abdominales de pie para reducir la cintura y aplanar abdomen, ejercicios para bajar grasa abdominal Link a mi otro Canal: 🤍youtube.com/NatyGloss Contacta Conmigo: Mail: natyglossgym🤍gmail.com PUEDES SEGUIRME EN MIS REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
Te traemos, en menos de un minuto los que consideramos los 7 mejores ejercicios para tener unos tríceps fuertes y grandes. ¿Cuál es tu ejercicio favorito de tríceps? #triceps #ejercicios #musculación
Les presento esta una rutina ideal para comenzar la transformación de tu cuerpo con ejercicios para principiantes SIN NECESIDAD DE EQUIPO. Lo único que necesitas son GANAS y ESTAR DECIDIDO A CAMBIAR. Buscate ropa cómoda para moverte y acomódate en cualquier lugar de tu casa que te sientas agusto. Hoy estaremos haciendo 11 ejercicios diferentes que fácilmente puedes realizar si eres PRINCIPIANTE y recuerda tomar las precauciones necesarias para evitar que te lastimes. Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrútala QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR... ¡No la pienses solo hazlo! REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RUTINAS MENSUALES) $30 DOLARES $599 PESOS MEXICANOS 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Facebook 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Twitter 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº TIK TOK : 🤍 ºººººººººººººººººººººººººººººººººººººººº Grupo privado por TELEGRAM 🤍
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Así es como puedes recortar y quemar la grasa de tu barriga para darle forma a tu estómago y tener un físico increíble. ¡Todos estos 6 ejercicios te harán bajar el exceso de grasa que tienes en el barriga y te dara un estomago mas plano y firme! Este entrenamiento dura 7 minutos, así que puedes hacer esto todos los días y hacer que la grasa desaparezca! ¡Buena suerte y asegúrate de disfrutar del entrenamiento de hoy! ❤️💪 Si quieres ser notificado cuando suba un nuevo video, asegúrate de suscribirte a nuestro canal. Subo nuevos videos todos los lunes, miércoles y viernes.
COMO AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS RAPIDAMENTE Saludos a tod🤍s mis amigos del canal. RUTINA GAP | GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 4 EJERCICIOS PARA PIERNAS | 3 CIRCUITOS 2 EJERCICIOS PARA GLÚTEOS | 3 CIRCUITOS 2 EJERCICIOS PARA ABDOMEN | 3 CIRCUITOS Descansos de 2 minutos entre cada circuito. Realizar la rutina 2-3 veces por semana y usar los pesos de acuerdo a tu progreso. Y si deseas rutinas completas y guiadas para todo el mes inscríbete en mi curso "ENTRENA CON NAYLA" en mi página 🤍naylavlogs.com ✔️ 🤍
En este video vamos a ver cómo construir la rutina de ejercicio ideal y qué aspectos técnicos debemos tener en cuenta para maximizar los resultados el ejercicio.
Aquí esta mi Facebook 🤍 Estoy haciendo medicina alternativa Japonesa para anunciar esta medicina en todo Latinoamérica 💪🏻😉 Yo quisiera compartir mi conocimiento y experiencia para mejorar juntos y aprender juntos!☺️🤞🏻 Si te gusta por favor suscríbete a mi YouTube! Vamos a mejorar juntos!!💪🏻🤩👍🏻✨
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